manfaat berolahraga

apa kareba sodara kali ini saya akan share tentang manfaat berolahraga,Ringkasan: tubuh manusia, orang, untuk fungsi fisik dan mental yang tepat harus memiliki bentuk fisik dan kebugaran yang tepat. Bila ini gagal, muncul nyeri otot dan sendi. Manusia telah dirancang untuk bekerja secara aktif, tidak aktif menyebabkan tidak berfungsinya seluruh organisme. Kegiatan fisik yang terkontrol dan terencana (olahraga), kami melaporkan banyak manfaat besar. Tetapi untuk mendapatkan mereka kita harus konsisten dalam praktek Anda. Minimum yang disarankan Minimal tiga jam per minggu. Minimal empat puluh menit per sesi. Sekitar 95% dari latihan aerobik ringan dan setengah. Sekitar 5% dari latihan intensitas rata-rata dan tinggi. Perut penguatan bekerja di semua sesi. Latihan fleksibilitas sendi (stretching) di semua sesi. Koordinasi dan latihan keseimbangan dalam setiap sesi. Latihan fisik yang direncanakan dengan tujuan meningkatkan fit, binaraga dan fleksibilitas, memberikan manfaat besar dalam semua aspek kehidupan. Dari yang paling dasar kesehatan dan kesejahteraan, dengan sikap dan sukacita kurang konkret dan positif. Penelitian telah menunjukkan: Orang yang berolahraga: Mereka menderita depresi kurang, data ini bahkan lebih penting bagi wanita di atas empat puluh, yang lebih rentan terhadap depresi. Mereka menderita sakit kurang luas dan Fibromyalgia. Meningkatkan kemampuan seksual Anda dan keinginan untuk menjaga hubungan. Sangat meningkatkan harga diri. Meningkatkan konsentrasi Anda. Mereka meningkatkan toleransi mereka terhadap stres. Manfaat dalam sistem kardio-pernapasan Otot yang paling penting dalam tubuh adalah hati. Dengan otot-otot latihan (massa otot meningkat), diperkuat (peningkatan kekuatan) dan kehilangan lemak di sekitarnya. Jadi setiap denyut yang lebih kuat dan dapat bergerak lebih darah ke seluruh tubuh. Jika kita mendapatkan hati yang lebih besar, lebih kuat dan lebih ramping, kami membuat peningkatan yang signifikan. Sebuah hati yang lebih besar: Anda dapat mendorong lebih banyak darah dengan mengalahkan masing-masing. Hati yang kuat: daya lebih dapat meningkatkan darah. Sebuah jantung kurang berminyak: menjadi lebih efisien dengan mengalahkan masing-masing. Sport, seperti beberapa obat atau diet meningkatkan jantung dalam semua aspek. Obat-obatan atau diet dapat mengurangi lemak dan membuat detak jantung lebih efisien, tetapi mereka tidak pernah bisa memperbaiki semua tiga dakwaan, ukuran, kekuatan dan efisiensi. Hasil latihan aerobik pada jantung adalah penurunan denyut jantung, meningkatkan ekonomi dan efisiensi dari hati kita. Untuk alasan yang sama kaliber meningkatkan arteri koroner, yang menyebabkan banyak masalah dari sistem kardiovaskular. Membantu hati untuk menjadi lebih efektif dalam transportasi dan kembalinya darah. Latihan aerobik yang direncanakan mengurangi tekanan darah, sehingga seluruh tubuh diuntungkan. Tekanan darah tinggi, juga disebut silent killer karena diam-diam tapi pasti akan merusak setiap organ tubuh kita dan berkali-kali ketika masalah ini dirasakan, itu terlambat. Masalah yang dihasilkan oleh tegangan tinggi adalah penyebab utama kematian di Barat paruh baya. Latihan aerobik, memecahkan masalah ini dari tiga cara, penurunan pertama dalam tekanan darah. Kedua mengurangi akumulasi persentase lemak langsung mempengaruhi tegangan dan ketiga mempersiapkan untuk pembuluh darah dan arteri untuk sirkulasi yang lebih baik dari darah. Dengan berolahraga, kita menguatkan semua otot, bahkan mereka yang bertanggung jawab untuk mengisi dan mengosongkan paru-parunya, membuat setiap napas yang kita ambil lebih banyak udara dengan sedikit energi, membuat bernapas lebih efisien, meningkatkan oksigenasi dan mengurangi stres otot-otot pernapasan. Meningkatkan oksigen permukaan transmisi ke dalam darah, ini dihasilkan oleh wicking lebih besar dan lebih banyak alveoli dalam operasi. Hal ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan membersihkan paru-paru kami. Proses pengosongan dan pengisian dilakukan kurang menyakitkan. Ketika kita membutuhkan aliran oksigen yang lebih besar, paru-paru Anda dapat melaksanakan tugas itu, tanpa batuk tanpa tenggelam Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih dan lebih baik meningkatkan oksigenasi kemampuan intelektual kita untuk memiliki otak lebih banyak oksigen dan pendinginan yang lebih baik. Manfaat pada otot dan tulang. Dalam otot: di mana sebelum itu menunjukkan aksi olahraga adalah pada otot. Sesi ini poscas untuk meningkatkan dan nada. Tak lama mudah untuk memberitahu otot-otot lebih kencang dan kuat. Dalam beberapa minggu, volume akan meningkat dan juga hasilnya akan terlihat dengan mata telanjang. Tubuh manusia dirancang untuk bekerja dengan baik ketika ada otot yang tepat, karena ini sangat penting untuk latihan. Orang yang menetap adalah bahan yang sangat langka dan otot kekurangan. The menetap memiliki otot lembek. Dalam tulang: tubuh ketika Anda melihat keuntungan dalam kekuatan otot mulai suatu proses dimana tulang menjadi lebih tebal dan lebih kuat untuk menahan tekanan baru yang disebabkan oleh otot-otot baru. Ini seperti dengan manfaat sistem caridovascular, ada umpan balik yang membuat perbaikan dalam tubuh dan metabolisme bermain dalam sistem yang tampaknya tidak ada hubungannya dengan olahraga. Dalam Sendi: Peningkatan efisiensi sendi yang disebabkan oleh menguatnya tendon dan ligamen dan meningkatkan pelumasan internal ditambah dengan massa otot meningkat dan daya tahan, membuat kualitas hidup kita akan meningkat secara eksponensial. Membiarkan menunda penuaan dan meningkatkan kemungkinan untuk ekspansi mobile dan independen orang. Meningkatkan kekuatan lebih berotot dan karena itu Peningkatan ketahanan lelah otot, yang memungkinkan lebih menahan tugas sehari-hari. Otot-otot dan reaksi menjadi lebih cepat, membuatnya merasa lebih lincah dan satu anggun. Tulang menjadi tebal, mereka menjadi lebih tahan terhadap jatuh Kenaikan umum dalam kekuatan, ketahanan, keseimbangan dan kelincahan jatuh secara signifikan mengurangi luka traumatis dan postural Dalam jiwa kita Meningkatkan kualitas hidup, kemandirian, kemampuan fisik kita, membuat kita merasa aman dan bahwa kami meningkatkan harga diri. Di hampir setiap olahraga meningkatkan sosialisasi individu. Mengurangi stres. Kami meningkatkan kegiatan rekreasi kita, membuat kita lebih bahagia. Kami meningkatkan topik pembicaraan kami, sehingga meningkatkan kemampuan kita untuk bersosialisasi. Kami meningkatkan lingkaran kami kenalan. Melawan rasa sakit dan cedera Peningkatan fisik kita dan harga diri kita mempengaruhi banyak nyeri luas pemotongan. Penguatan tubuh kita, membuat kita lebih waspada, lebih seimbang dan kami memiliki waktu reaksi yang kompleks lebih efisien dan cepat, sehingga tetes dan gundukan berkurang. Memperkuat otot, penebalan tulang, membuat mereka jatuh kurang traumatis dan memulihkan keadaan normal ketimbang orang yang menetap. Anti penuaan Banyak penulis mengklaim bahwa latihan fisik 65-tahun setiap hari memiliki kapasitas fisik yang lebih besar dan penting bahwa orang dari 45 yang tidak melakukan aktivitas fisik apapun. Kita bicara tentang penuaan banyak variabel delay hampir 20 tahun. Suplemen untuk meningkatkan Dalam bidang besar yang meliputi "latihan" memiliki kemampuan yang berbeda masing-masing memiliki manfaat sendiri, karena mungkin fleksibilitas, kekuatan, daya tahan, kelincahan, keseimbangan. Untuk nama yang paling penting. Dalam kegiatan fisik yang paling tidak bekerja semua kemampuan bernama sebelumnya. Misalnya renang tidak membuat perbaikan dalam fleksibilitas dalam tidak bekerja perlawanan pilates dalam kekuasaan aerobik tidak bekerja ... Oleh karena itu selalu penting bahwa guru tahu bahwa mereka perlu untuk menambah kemampuan dan bekerja bersama sesi normal. Lakukan beberapa menit latihan peregangan setelah berenang, latihan aerobik setiap hari bahwa tidak ada kelas pilates atau melakukan pekerjaan dengan karet gelang atau bobot tidak memiliki hari-hari aerobik.